“Miego trūkumas skatina visus pagrindinius psichinius negalavimus, įskaitant depresiją, nerimo sindromą ir polinkį į savižudybę”
- Dr. Matthew Walker, Sleep Fest 2024 pranešėjas
SLEEP FEST konferencijos metu, lapkričio 22 d., jūsų laukia 10 valandų su garsiausiais pasaulio miego, psichinės ir emocinės sveikatos bei ilgaamžiškumo ekspertais, mokslininkų, medikų, verslininkų, sportininkų, patyrusių specialistų įžvalgos ir konkretūs patarimai, praktinės sesijos, inovacijos geresnei savijautai, neformalūs pokalbiai su pranešėjais, vertingos konferencijos partnerių dovanos.
Atraskite sau naudingas praktikas, įkvepiančius pranešėjus ir interaktyvias veiklas! Įsigykite konferencijos bilietą >>
SLEEP FEST yra kur kas daugiau nei konferencija, tad į vieną savaitę subūrėme skirtingų sričių profesionalus, kad galėtumėte pagal individualius poreikius išbandyti naudingas praktikas, apie kurias nežinojote anksčiau, galbūt nedrįsote ar neradote joms laiko. Šįkart viskas patogiai, vieną savaitę, kruopščiai atrinkta - pirmyn!
Praktikos
Antradienis, lapkričio 18 d.
06:45
Karatė treniruotės suaugusiems (gyvai Vilniuje)
Reta galimybė išbandyti save kyokushin karatė treniruotėje su juodojo diržo savininke, išskirtinių gabumų trenere Ieva Krivickaite. Registracija >>
18:00
19:00
Kvėpavimo webinaras (nemokamas ir visiems pasiekiamas)
3 kvėpavimo įpročiai, kurie mažina tavo energiją dienos metu (ir kaip juos pakeisti)
Registracija >>
Trečiadienis, lapkričio 19 d.
12:00
Nuotolinės miško maudynės. Įžanga (nemokama ir visiems pasiekiama)
Praktiką veda sertifikuotas miško maudynių vedlys Liudas Basiulis. Registracija >>
Ketvirtadienis, lapkričio 20 d.
06:45
11:30
Karatė treniruotės suaugusiems (gyvai Vilniuje)
Reta galimybė išbandyti save kyokushin karatė treniruotėje su juodojo diržo savininke, išskirtinių gabumų trenere Ieva Krivickaite. Registracija >>
Miško maudynės (gyvai Vilniaus apylinkėse)
Praktiką veda sertifikuotas miško maudynių vedlys Liudas Basiulis. Registracija >>
18:00
18:00
Gyva journaling sesija, specialiai dedikuota Sleep Fest
Praktikos fasilitatorė - rašymo mentorė (journaling coach) Donata Banaitytė. Registracija >>
19:30
Yoga Nidra + Nervo Klajoklio Aktyvacija
Praktiką veda neuroedukatorė Santa Golubevė. Registracija >>
Penktadienis, lapkričio 21 d.
10:00
Kvėpavimo architektūra – tvirtas pamatas ramiam protui ir kokybiškam miegui
Registracija >>
Kvėpavimo seminaras (gyvai Bezdonyse, Vilniaus raj.)
14:30
Miško maudynės (gyvai Vilniaus apylinkėse)
Praktiką veda sertifikuotas miško maudynių vedlys Liudas Basiulis. Registracija >>
ReRgistracija >>
Miško ir pirties potyriai (gyvai Vilniaus Vingio parke)
Unikali programa, sukurta tiems, kas teturi 3-4 laisvas valandas, bet nori iš jų gauti maksimalų atsipalaidavimą. Registracija >>
18:00
Juoko joga (gyvai Vilniuje)
18:30
Juoko jogos sesija kiekvienam, norinčiam pagerinti miego kokybę
Registracija (20% nuolaida su kodu: sleepfest)
Vinyasa Joga + Nervo Klajoklio Aktyvacija
Praktiką veda neuroedukatorė Santa Golubevė. Registracija >>
18:30
Konferencijos programa
Šeštadienis, lapkričio 22 d.
Radisson Blu konferencijų centras, Konstitucijos pr. 20, Vilnius
09:00-19:00
Spotlight The Red Flags & Make Them Green
09:00 Atsidaro durys
09:30 Konferencijos pradžia | Moderatorė Živilė Kropaitė
09:35-10:10 Out of Your Comfort Zone: Find Your Way
Praktinė sesija | Pokalbis | Q&A sesija (anglų kalba)
Keynote pranešėjas Sacha Wenk
10:10-10:40 Moksliškai įrodyta gero ir ilgo gyvenimo formulė: kokia ji?
Dainius Jakučionis
10:40-11:00 Praktinė sesija | Kaip per kelias minutes persijungti iš įtampos į ramybę
Laura Steponavičiūtė
11:00-11:20 Diskusija | Nuo holistinės medicinos iki intraveninių terapijų: kaip atsirinkti, kas reikalinga man?
Moderatorius Artūras Samulis
Dalyviai: Violeta Jurgaitienė, Gintarė Jarašiūnė
11:20-11:40 Pokalbis | 25 metai su nepagydoma liga: atsparumo gyvenimo išbandymams ABC
Moderuoja Živilė Kropaitė
Ieva Krivickaitė
11:40-12:10 Reversing Chronic Illness to Healthy Biological Age of 21 (anglų k.)
Leslie Kenny
12:10-13:00 Pietų pertrauka
From Burnout to Elevated Resilience
13:00-13:10 Vietoj popietuko | Praktinė sesija
Naveen Nainwal
13:10-13:40 Miegas - ateities verslo strategija
Dr. Laura Bojarskaitė
13:40-13:55 „Išmaniai“ matuoju savo miegą. Bet kas toliau? Tikroji miego sekimo nauda
13:55-14:10 Kaip minčių savireguliacija padeda suvaldyti emocijas: praktiniai patarimai
14:10-14:25 Diskusija | Kaip darbuotojui balansą padeda susikurti didieji verslai
Moderuoja Živilė Kropaitė
14:25-14:40 Kūno išmintis: kaip sąmoningas judesys keičia savijautą
Justas Kučinskas
14:40-15:00 Praktinė sesija | Nervas klajoklis, arba kaip sustiprinti savo nervinės sistemos atsparumą
Santa Golubevė
15:00-15:20 Ką bendro turi pilotavimas 10 km aukštyje ir kvėpavimas gulint lovoje prieš miegą?
Lina Malakauskaitė
15:20-16:00 Pertrauka
Mindset Strategies for the Healthier Future
16:00-16:30 Kam reikalingi psichologai, jeigu yra ChatGPT?
16:30-16:50 Praktinė sesija | Kuksando - fundamentalus būdas sumažinti stresą ir įveikti nemigą
Algirdas Kumža
16:50-17:10 Autofagija ir ląstelių senėjimas: kaip galime sau padėti
17:10-17:30 Pasaulio galingųjų protokolai: ką galime adaptuoti sau
17:30-17:55 Diskusija | Lyderių emocinis atsparumas versle: pasiteisinusios praktikos
Moderatorė: Eglė Pavydė
Dalyviai: Elijus Čivilis, Laura Blaževičiūtė
18:00-18:30 AI Impact: From the Sickest Young Generation in History to Rewiring Your Brains Intentionally
Pokalbis | Klausimų ir atsakymų sesija (tiesioginė transliacija iš JAV, anglų k.)
Keynote pranešėjas Dr. Daniel Amen
Moderuoja Ieva Koncevičiūtė